Pour bien fonctionner, notre
corps a besoin de s’alimenter. Il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie pour un corps et un
esprit sain. En mangeant équilibré, on diminue le risque de développer quelques
maladies chroniques tout en allongeant la durée de vie. Il est donc nécessaire
de contrôler ce que l’on mange. Voici quelques avantages d’une bonne
alimentation.
Manger sainement pour un bon développement du
corps
Adopter une alimentation équilibrée nous permet de favoriser un développement harmonieux du
corps. Cela permettra d’équilibrer le poids. Les personnes obèses ou
qui ont un surpoids risquent plus d’être
atteintes de quelques pathologies comme les maladies cardio-vasculaire, des
cancers, le diabète, l’ostéoporose, etc.
Les fruits et légumes contiennent
moins de calories et sont riches en fibres en comparaison des aliments industrielles
transformés. Les fibres sont très intéressantes car ils jouent sur la sensation
de faim. En effet, les aliments riches en fibres nécessitent plus de temps de mastication
que les autres. Ce qui fait qu’ils mettent plus de temps à être digérés par le
système digestif. Cela donne l’impression d’être encore rassasié.
Manger sainement pour préserver la santé des
intestins
Dans les intestins, il y a
beaucoup de bactéries qui sont nos amis. Ils jouent un rôle implorant dans le bon
fonctionnement du système digestif car ils prennent part à la digestion et à
l’assimilation des nutriments. On peut contacter un nutritionniste en ligne pour bénéficier des
conseils de ce praticien expert en
nutrition.
Une alimentation riche en légumes
et fruits aura un effet pro biotique car cela contribue pleinement au
développement de nos bactéries intestinales, qui soit dit en passant sont très
bénéfiques pour le colon, et pour la santé en générale. Ainsi, si on consomme
des fruits et légumes en quantité suffisantes, des produits fermentés qui sont
très riches en pro biotiques, on améliorera grandement l’état de nos colons.
Manger sainement pour un bon sommeil et la bonne
humeur
Des facteurs nutritionnels
impactent la bonne qualité du sommeil. L’obésité par exemple, peut gêner la
respiration, ce qui va bien sûr affecter le sommeil. Perdre quelques kilos
pourra améliorer grandement la situation. C’est aussi le cas de la réduction de
la consommation d’alcool ainsi que des boissons à base de caféines.
On peut également dire qu’il
existe un lien très étroit entre la bonne humeur. Une étude qui a été publié
dans l’American Journal of Psychiatrya récemment prouvé que l’alimentation à
base d’aliments transformés riches en glucides comme les hamburgers, et les
pains sucrés, augmente la probabilité de devenir dépressif et d’avoir des
troubles anxieux. Manger sainement influera donc sur notre humeur.
Manger sainement pour stimuler la mémoire
Une alimentation saine et
équilibrée participe à la prévention du déclin de nos fonctions cognitives. Quelques
études démontrent qu’un régime qui n’est pas équilibré, riche en gras et en
sucre entraîne plus de dégâts sur le cerveau. Il faut donc penser à adopter une
alimentation saine pour une longévité plus importante du cerveau ainsi que le
maintien de notre mémoire. Chez un adulte, les nutriments comme l’oméga 3 et 6,
sont très nécessaires pour la mémoire et l’apprentissage. Pour les personnes
âgées, favoriser les omégas 3 et la vitamine A protègent les cellules du
cerveau, ce qui ralentit le vieillissement.