Astuces pour faire aimer les fruits & légumes à vos enfants

  • 26 avril 2021
  • Modifié le : 26 avril 2021
  • Alimentation
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Beaucoup d’enfants trouvent que manger des fruits et légumes est une corvée. Si vous êtes parent, vous savez sans doute que c’est une vraie bataille pour faire manger ses légumes à un enfant. Cependant, ce n’est pas parce que l’enfant a du mal à manger ces aliments qu’il va les détester pour toujours. Il existe quelques astuces pour faire des fruits et légumes un élément agréable au régime alimentaire de votre enfant.

Entraînez les papilles gustatives de votre enfant

Faites en sorte que votre panier bio paris contienne divers fruits et légumes pour votre enfant en bas âge. Commencez tôt avec de délicieuses recettes de cuisine maison pour bébés. Si l’enfant est initié dès son plus jeune âge, les fruits et légumes tiendront une place importante dans son alimentation. Cela aidera votre enfant à développer ses papilles gustatives. Ainsi, il s’habituera aux goûts moins sucrés, plus piquants ou amers des différents fruits et légumes.

Cuisinez à la maison et gardez de simples recettes

Le meilleur moyen pour habituer un enfant à manger des fruits et légumes est de les incorporer à chaque repas. Et la façon la plus abordable de le faire est de cuisiner à la maison. Autant que possible, essayez de préparer la nourriture pour votre enfant à la maison. De ce fait, vous pouvez contrôler ce qu’il va manger et éloigner de son assiette les conservateurs ou ingrédients malsains. Cuisiner à la maison évitera à votre enfant de développer un goût pour la malbouffe.

Expérimentez de nouveaux goûts et nouvelles textures

Même si votre enfant n’aime pas certains aliments, tout espoir n’est pas perdu. Il existe une multitude de façons de cuisiner les légumes. Vous pouvez les préparer crus, cuits à la vapeur, en purée, rôtis, hachés, mélangés dans une soupe, dans un smoothie… L’ajout d’herbes et d’épices peut également améliorer considérablement le goût, sans pour autant en retirer le contenu nutritionnel. Il est fort probable que vous aurez à  préparer vos légumes de différentes manières pour votre enfant. Vous finirez par trouver la texture qu’il aimera, ou du moins tolèrera.

Faites participer l’enfant à la préparation du repas

Un enfant de 18 mois peut commencer à vous assister dans la cuisine. Par exemple, donnez-lui une cuillère pour mélanger, des épices pour sentir et goûter. Laissez-le vous aider à choisir ce qu’il faut mettre dans le panier bio paris et à les préparer à la maison. Plus il se familiarise avec les fruits et légumes, plus il aura envie de les manger. Variez les légumes et les fruits que vous préparez pour que ça reste intéressant pour l’enfant. Essayez des recettes qui intègrent une variété de couleurs et de goûts.

L’apparence du repas est importante

Efforcez-vous de donner un aspect « amusant » au repas de votre enfant, ce qui l’incitera davantage à manger. Faites que la consommation de légumes soit plus interactive. Par exemple, les enfants adorent manger des légumes lorsqu’ils peuvent les plonger dans une sauce savoureuse. Rendez les légumes plus attrayants, parfois changer de présentation peut faire la différence.

Réveillez sa curiosité

Emmenez votre enfant dans un marché de producteurs ou une ferme locale pour qu’il puisse savoir d’où viennent les aliments. Si possible, cultivez un petit jardin et laissez-lui faire sa propre cueillette et constituer son petit panier bio paris. Le jardinage fait appel aux différents sens de l’enfant. C’est une approche essentielle pour lui faire aimer les fruits et légumes. Il pourra toucher la terre, regarder grandir les plantes, sentir leur parfum, goûter le produit de la récolte…

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