Comment prévenir les effets négatifs du stress

Nous pouvons considérer le stress comme le processus qui commence lorsqu’une personne perçoit une situation ou un événement comme une menace ou un débordement de ses ressources. Les événements qui le déclenchent sont souvent liés à des changements, obligent l’individu pour sur excéder, et partant, à compromettre son bien-être personnel.

La popularité qui a atteint le sujet du stress, même si elle montre la préoccupation qu’elle soulève aujourd’hui, a également conduit à une certaine confusion du concept et à un excès de pathologisation.

Le stress est nécessaire, c’est la force qui nous aide à avancer dans notre vie. La clé est alors de tirer parti de la force fournie par l’activation psychophysiologique qui survient lorsque nous nous trouvons dans des situations qui exigent notre effort, tout en sachant comment détecter lorsque cet état se répète trop souvent et inutilement, mettant ainsi en danger le bien-être et la santé.

Parfois, il est nécessaire de revoir la manière dont la situation est évaluée. Il y a des gens, ou des moments dans notre vie, dans lesquelles toutes situations ou tout problème que nous percevons comme une menace, qui cesse d’agir et qui perpétue le problème. Dans d’autres, nous vivons comme un défi, un fait que si nous l’analysions plus largement ou d’un autre point de vue, nous nous rendrions compte que le gaspillage d’énergie que nous utilisons dans sa résolution n’est pas nécessaire.

Stratégie de prise de décision

Certaines stratégies, telles que la résolution de problèmes ou la prise de décision, sont nécessaires lorsque certaines actions modifient une situation ou un problème. Cependant, à d’autres moments, par exemple en cas de perte d’un être cher ou de rupture d’une relation importante, il convient de s’efforcer d’atténuer ou de modifier l’état émotionnel ou la gêne physiologique. Dans ces cas, pratiquer des activités agréables, marcher ou faire du sport, entretenir des relations enrichissantes, contacter un coach en gestion du stress ou apprendre et pratiquer des exercices de relaxation sont des solutions efficaces.

Certaines caractéristiques semblent protéger du stress. Les personnes qui en sont propriétaires ont tendance à faire des compromis avec ce qu’ils font et pensent que les résultats dépendent en grande partie de leurs actions. Ils reconnaissent et font confiance à leurs valeurs, objectifs et priorités et apprécient leur propre capacité. Leur système de croyances minimise le sentiment de menace avant certains événements et avant que d’autres considèrent que le défi est une opportunité de croissance personnelle.

Stress et santé

Les relations entre stress et santé se développent depuis longtemps, considérant qu’elles constituent une recherche nécessaire et fructueuse. Ces relations ont parfois été surévaluées, et même mal interprétées. Cependant, on peut dire aujourd’hui que le stress est en général le principal facteur de désordres psychologiques, présent dans la plupart des psychopathologies, et l’un des facteurs principaux causal ou risque d’altérations organiques.

Le stress affecte directement la santé en facilitant l’apparition de certaines maladies ou en accélérant la progression d’une maladie chronique, ou indirectement, en encourageant l’adoption de comportements néfastes ou en réduisant les risques de comportements sains.

Un comportement de santé est une activité exercée par une personne afin de protéger, de promouvoir ou de maintenir la santé. Ces comportements sont incompatibles avec des modes de vie sains, le tabagisme, la consommation d’alcool, la sédentarité, les mauvaises habitudes alimentaires, etc.

Le stress n’a pas toujours des conséquences négatives, sa présence représente parfois une excellente occasion de créer de nouvelles ressources personnelles, renforçant ainsi l’estime de soi et augmentant les chances de réussite dans les années à venir.

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